बेहतर स्वास्थ्य में कानों की मसाज का योगदान

                                                                                                     डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

यदि आपको अपने दिनभर के तनाव को कम करना है तो आप इसके लिए अपने कानों की हल्की मसाज कीजिए, तनाव कम हो जाएगा। कानों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे खींचने और हल्के हाथों से मालिश करने से षरीर की नसों को आराम मिलता है। कानों की मसाज करने के बाद मुंह खोलकर एक गहरी सांस लें, इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ेगा और दिमाग शांत हो जाएगा। यह आसान तरीका आपको केवल दो मिनट में ही सुकून और ताजगी प्रदान करता है।

अपने दिनभर के तनाव को कम करने के लिए अपने कानों की हल्की मालिश (Massage) और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर-नीचे खींचना एक बहुत ही प्रभावी और सुकून देने वाला उपाय है। यह 2 मिनट की प्रक्रिया नसों को आराम देती है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और गहरी सांस लेने के साथ मिलकर तुरंत ताजगी और दिमाग की शांति प्रदान करती है।

यह तकनीक कैसे काम करती है:

तनाव में कमी: कान के बाहरी किनारों को धीरे-धीरे मसलने से नसों को आराम मिलता है और तनाव/एंग्जायटी आदि समस्याओं में तुरंत राहत प्राप्त होती है।

कान को ऊपर-नीचे खींचना: कान के निचले हिस्से को धीरे से नीचे और फिर ऊपर की ओर खींचने से गर्दन के दर्द में राहत मिल सकती है और मानसिक तनाव का स्तर भी प्रभावी रूप से कम होता है।

हरी सांस लेना: मालिश के बाद मुंह खोलकर गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जो दिमाग को शांत करता है।

अन्य लाभ: यह तरीका सिरदर्द कम करने, नींद बेहतर करने और एकाग्रता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

मालिश करने की विधिः

• पहले अपने हाथों को गर्म करें और कानों को हल्के हाथों से 1-2 मिनट तक गोल घुमाते हुए मसाज करें।
• कानों को हल्का-हल्का ऊपर-नीचे की ओर खींचें।
• इसके बाद कुछ गहरी सांस लें।

इस छोटी सी प्रक्रिया को अपनाने से आपको बहुत से स्वस्थ्य लाभ प्राप्त होंगे। अतः इस प्रक्रिया को आजमा कर देखें और लाभ उठाएं।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।