आंखों की देखभाल के कुछ आयुर्वेदिक उपाय

                                                                                                डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

आयुर्वेद के रहस्यों को जानें और स्वस्थ आंखों के साथ-साथ बेहतर दृष्टि का आनंद लें। नस्य, नेत्रसेक, योग और अन्य पद्धतियों को समझें। स्पष्टता और जीवंतता के साथ दुनिया देखें।

हम सभी अपनी दादी-नानी के नुस्खे या बोलचाल के शब्द सुनते हुए बड़े हुए हैं, जो रोजमर्रा की चीजों और गतिविधियों के लिए इस्तेमाल होते थे, जैसे ‘खांसी’के लिए ‘कढ़ा, ‘अस्थमा’के लिए ‘ताप स्वेद’ और ‘सिरदर्द’के लिए ‘शुंठी लेप’इत्यादि। यह सूची अंतहीन हो सकती है।

हमें आयुर्वेद से आप सभी को परिचित कराने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह हमारी संस्कृति में प्राचीन समय से ही मौजूद है। ‘हर दिन हर घर आयुर्वेद’के आदर्श को प्राप्त करने के लिए, सही शिक्षा प्रदान करना और अपने ज्ञान को बढ़ाना आवश्यक है।

लोगों को इसके परिणामों पर भरोसा है और ये परिणाम सभी के एकजुट प्रयासों से ही प्राप्त होते हैं।

आयुर्वेद में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों या चर्याओं का वर्णन किया गया है - जैसे दैनिक दिनचर्या, ऋतुओं के अनुसार जीवनशैली आदि। आज के अपने प्रस्तुत लेख में हम स्वास्थ्य लाभ के लिए जीवनशैली के एक सामान्य दृष्टिकोण पर चर्चा करेंगे।

• सबसे पहले सुबह जल्दी उठना चाहिए, जिसे आयुर्वेद में ब्रह्म मुहूर्त कहा जाता है, यानी सूर्योदय से ठीक पहले।
• इसके बाद शौच विधि यानी मल त्याग में नियमितता अपेक्षित होती है। यदि यह नियमित न हो, तो यह अपच का संकेत हो सकता है। यदि इस पर ध्यान न दिया जाए, तो इससे शरीर में दोषों का संचय हो सकता है, जिससे आंखों सहित कई रोग उत्पन्न हो सकते हैं।

साथ ही, चूंकि हमारी पांचों इंद्रियां जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए अभिन्न अंग हैं, इसलिए आयुर्वेद इनकी देखभाल के लिए कई उपाय सुझाता है। यहां हम विशेष रूप से अपनी आंखों की देखभाल के लिए कुछ उपायों पर चर्चा करेंगे।

नास्य - या नाक में डाली जाने वाली बूँदें

आयुर्वेद में नाक को मस्तिष्क का मार्ग माना जाता है, जहाँ सभी इंद्रियाँ स्थित होती हैं। इसके लिए कई औषधीय तेल और घी का उपयोग किया जा सकता है। स्वस्थ व्यक्ति के लिए तिल का तेल बेहतर होता है। यदि आपको खांसी और जुकाम है तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।

नेत्र सेका

आंखों पर तरल पदार्थों का धीरे-धीरे और लगातार छिड़काव। उदाहरण के लिए, गुलाब जल, दुग्ध, त्रिफला जल, औषधीय क्वाथ और तेल आदि।

अंजन - आंखों पर लगाए जाने वाला पदार्थ

इसका प्रयोग प्रतिदिन दो रूपों में और सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। कफ बढ़ने से आंखें आसानी से प्रभावित होती हैं, इसलिए कफ का नियमित रूप से शुद्धिकरण करना बहुत आवश्यक है। तुपंजन का प्रयोग इसके लिए किया जा सकता है।

पदाभ्यंग या पैरों की मालिश

साधारण घी से लेकर औषधीय तेलों तक किसी भी चीज का उपयोग करके, इसे रोजाना किया जा सकता है ताकि न्यूरोपैथी और तलवों में दरारें पड़ने से बचा जा सके और साथ ही दृष्टि में भी सुधार हो सकता है।

मुख लेपा

चेहरे की त्वचा पर विभिन्न जड़ी-बूटियों का प्रयोग करने से न केवल चेहरे की रंगत और चमक निखरती है, बल्कि इंद्रियों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। चंदन, खसखस, हल्दी, सरिवा और मुलेठी आदि को पानी या दूध के साथ मिलाकर प्रयोग किया जा सकता है।

बिदलका

यह बंद पलकों पर जड़ी-बूटियों का लेप लगाने की एक विधि है। इसमें आंखों की जलन को शांत करने, चुभन और दर्द को कम करने और दृष्टि में सुधार करने के लिए औषधियों का उपयोग किया जाता है।

योग मुद्राएं

नियमित रूप से आंखों की हलचल करने के साथ-साथ योग की ‘त्राटक’जैसी प्रक्रियाओं से आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में निश्चित रूप से मदद मिल सकती है।

स्नान

आयुर्वेद में सिर के ऊपर से गर्म पानी से स्नान करने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे दृष्टि प्रभावित हो सकती है। आंखों की सुरक्षा के लिए गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करना बेहतर है।

पर्याप्त जलयोजन

यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आजकल हम लगातार कंप्यूटर, मोबाइल, स्क्रीन आदि के संपर्क में रहते हैं, जिससे आंखों में सूखापन हो सकता है।

आहारशैली

पुराने चावल और गेहूं, हरी मूंग, घी, अनार, त्रिफला, शहद, सेंधा नमक और काला राल आदि आंखों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी सिद्व होते हैं।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।