शरीर में हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करने के कुछ घरेलू नुस्खे

                                                                                                                                                                       डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

यूरिक एसिड के लेवल को कम करने के लिए, आपको अपनी रोज की लाइफ स्टाइल में कुछ आवश्यक बदलाव करने होंगे। इसके लिए, एक्सरसाइज, पौष्टिक खाना और अच्छी नींद का लेना भी बहुत जरूरी है।

अगर आप रोजाना प्यूरीन से भरपूर खाना या ड्रिंक्स लेते हैं, तो आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने से कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं, जिसमें गाउट और किडनी स्टोन आदि शामिल होती हैं। यूरिक एसिड आपके जोड़ों में क्रिस्टल बना सकता है, जिससे गाउट होता है, और यह किडनी में भी जमा हो सकता है, जिससे स्टोन बन सकते हैं।

आमतौर पर, शरीर किडनी के जरिए यूरिक एसिड को बाहर निकालता है, लेकिन, अगर लेवल बहुत ज्यादा हो जाता है, तो यह ब्लडस्ट्रीम में चला जाता है और हाइपरयूरिसीमिया का कारण बन सकता है।

‘मेडलाइन प्लस’ वेबसाइट के अनुसार, जब शरीर में ज्यादा यूरिक एसिड होता है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है, जिससे गाउट नाम की दर्दनाक कंडीशन उत्पन्न हो जाती है। ये क्रिस्टल दर्द, सूजन और लालिमा पैदा करते हैं, और यह प्रॉब्लम बड़े पैर के अंगूठे से दूसरे जोड़ों में फैल सकती है। यह तब होता है जब शरीर या तो बहुत अधिक यूरिक एसिड बनाता है या किडनी इसे पर्याप्त मात्रा में शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है।

इससे रात में जोड़ों में तेज दर्द होता है, खासकर बड़े पैर के अंगूठे में, जो गाउट का एक मुख्य लक्षण है। समय के साथ, यह जोड़ों, हड्डियों और टेंडन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दिल की बीमारी, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारी और फैटी लिवर जैसी गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं।

यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए, आपको अपनी रोज की लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। एक्सरसाइज, पौष्टिक खाना और अच्छी नींद आपके शरीर को दर्द से निपटने में मदद करेगी. कैफीन और शराब से बचने से भी शरीर में यूरिक एसिड कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियों के बारे में जानने का प्रयास करते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं-

गुड़हल या हिबिस्कस का जूसः साइंस डायरेक्ट के अनुसार, गुड़हल का जूस और चाय, चाहे सुखाकर या सीधे पानी में उबालकर, यूरिक एसिड का लेवल तेजी से कम कर सकती है। यह चाय यूरिन के जरिए यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती है। इसके लिए गुड़हल को पानी में 5 मिनट तक उबालें, गुनगुना होने पर छान लें और फिर इसका सेवन करें।

डैंडेलियनः डैंडेलियन एक ऐसा पौधा है जो यूरिक एसिड कम करने में आपकी मदद करता है। सुबह-सुबह इसकी चाय बनाकर बार-बार पीने से आपको अच्छे नतीजे मिल सकते हैं।

सेलेरीः सेलेरी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। ये आर्थराइटिस से जुड़ी समस्याओं और यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में बहुत असरदार साबित होते हैं।

अदरकः अदरक की चाय या अदरक से बनी चीजें भी दर्द और सूजन कम करने में मदद कर सकती हैं. अदरक को सीधे उबालकर, कपड़े में लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगाने से भी आराम मिल सकता है।

केलाः रोजाना एक केला खाने से यूरिक एसिड का लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। केले में काफी पोटैशियम होता है, जो आपके अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इनमें मौजूद फाइबर शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

मैग्नीशियम: मैग्नीशियम का रेगुलर सेवन यूरिक एसिड लेवल को कम कर सकता है। बादाम और काजू जैसे नट्स, और पालक और कद्दू जैसी सब्जियों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है।

एप्पल साइडर विनेगरः एप्पल साइडर विनेगर न केवल यूरिक एसिड लेवल को कम करने में बल्कि पूरी हेल्थ को बेहतर बनाने में भी बहुत मददगार साबित होता है।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।