शरीर में विटामिन बी-12 की पूर्ति के लिए आयुर्वेदिक उपाय

                                                                                                                                                                          डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

विटामिन बी-12 शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है, इसकी कमी से थकान, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, छाले, मानसिक परिवर्तन और शरीर में ठंडक आदि लक्षण महसूस हो सकते है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप संतुलित आहार योजना को अपनाएं, ध्यानपूर्वक भोजन करें, त्रिफला, अदरक और नींबू, अश्वगंधा और शतावरी आदि का सेवन करें, नियमित व्यायाम करें और सुबह के समय धूप में बैठें। आयुर्वेदिक उपायों से भी विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन बी-12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के भीतर विभिन्न शारीरिक कामकाज को नियमित करने में बड़ी भूमिका निभाता है। यह डीएनए बनाने तंत्रिका और कोशिकाओं के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। विटामिन बी-12 लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए भी जरूरी है। यह दिमागी कामकाज, खून की कमी पूरी करने, शरीर में ऊर्जा के उत्पादन करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने, हड्डियों और मसल्स को ताकत देने का काम करता है।

विटामिन बी-12 की कमी से व्यक्ति में अधिक थकान महसूस हो सकती है,। इसकी कमी से चक्कर आने की समस्या हो सकती है, आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, शरीर में छाले आ सकते हैं, मानसिक स्थिति में परिवर्तन हो सकता है, जैसे कि भ्रम और उदासी। इतना ही नहीं इसकी कमी से हाथ-पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है और उनमें झनझनाहट भी हो सकती है।

ऐसा माना जाता है कि नॉन-वेज फूड्स खाने से विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो जाती है, हालांकि इसके लिए आप कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी आजमा सकते हैं। हालांकि, आयुर्वेद सीधे तौर पर विटामिन बी-12 की कमी को संबोधित नहीं कर सकता है, लेकिन यह उन प्रथाओं को बढ़ावा देता है जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान प्रदान करते हैं।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।