बदलते मौसम में स्वास्थ्य सुरक्षाः महत्वपूर्ण टिप्स

                                                                                                                                                                              डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

संतुलित आहार, व्यायाम और उचित दिनचर्या को अपनाकर मौसमी बीमारियों से पाएँ छुटकारा-

बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम, एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याएँ होना एक आम बात होती हैं। ऐसे समय में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को अच्छी बनाए रखना अपने आप में काफी महत्वपूर्ण है। चिकित्सकों का मानना है कि संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से मौसमी रोगों से बचाव किया जा सकता है। इसके सम्बन्ध हमारे आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ0 सुशील शर्मा आपको बता रहें हैं कुछ ज़रूरी स्वास्थ्य टिप्स-

संतुलित आहार का पालन करें

• ताजे फल और हरी सब्जियाँ अवश्य खाएँ।
• विटामिन-C युक्त फल जैसे आंवला, संतरा और नींबू आदि का सेवन करें, इनका सेवन करने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ

• प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ।
• गुनगुने पानी का सेवन करने से संक्रमण से बचाव होता है।

नियमित व्यायाम करें

• योग, प्राणायाम और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक वॉक करें।
• वॉक करने से शरीर फिट रहता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है।

साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान

• हाथ धोने और व्यक्तिगत स्वच्छता पर विशेष ध्यान देंगे तो आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।
• अपने घर और उसके आसपास भी साफ रखें ताकि बैक्टीरिया और वायरस आदि के संक्रमण से बचा जा सके।

नींद पूरी लें

• कम से कम 7-8 घंटे प्रतिदिन सोएँ।
• नींद के पूरी न होने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।

मौसमी बीमारियों से बचाव करें

• भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें।
• धूल-प्रदूषण वाले स्थानों पर मास्क का उपयोग आवश्यक रूप से करें।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।