रात को सोने से पहले न करें इन फलों का सेवन

                                                                                                                                                       डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

हालांकि, फलों का सवेन करना स्वास्थ्य के लिए सदैव ही लाभकारी माना जाता है, लेकिन रात में सोने से पहले कुछ फलों का सेवन करना कई बार आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना गया है। इसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं और यही कारण है कि फलों के सेवन को बीमारियों से बचने और सेहत को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। चिकित्सकों की माने तो फलों को दैनिक आहार का हिस्सा जरूर बनना चाहिए। आहार विशेषज्ञ भी कहते हैं कि रात के समय कुछ फल नहीं खाने चाहिए, क्योंकि वह पाचन में समस्याएं पैदा कर सकते हैं या नींद में व्यवधान डाल सकते हैं।

विशेष रूप से खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, अनानास और केले आदि का सेवन रात में नहीं करना चाहिए। रात में फलों का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है जिससे नींद प्रभावित होने की संभावना बढ़ जाती है। आहार विशेषज्ञ बताते हैं कि ज्यादातर फलों में फ्रुक्टोज अधिक मात्रा में होती है हाई फ्रुक्टोज सामग्री के कारण फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। आपके शरीर को रात भर आराम के बाद सुबह भरपूर मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसे में दैनिक गतिविधियों को शुरू करने के लिए जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है वह सुबह फलों का सेवन करने से मिल जाती है। इसलिए आप कोशिश करें कि प्रातः नाश्ते के समय फलों का सेवन अधिक से अधिक करने करें।

वैसे तो रात को कोई भी फल नहीं खाना चाहिए लेकिन केला या अन्य खट्टे फलों का सेवन करने से सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। विशेष रूप से ऐसे लोगों को जिन्हें पहले से ही एसिडिटी की समस्या रहती है। इसलिए ध्यान रखें कि फल जब भी खाएं तो वह नाश्ते के समय ही खाएं तो यह स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा रहेगा। वैसे दिन में भी फल खाए जा सकते हैं लेकिन सोने से पहले फल खाने से बचना ही श्रेयकर रहता है।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।