मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन का आयुर्वेदिक समाधन

                                                                                                               डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन हो सकती है। युवा महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिसे चिकित्सीय भाषा में डिसमेनोरिया कहते है। हालांकि इस दौरान महिलाओं को केवल दर्द के अतिरिक्त, मतली, उल्टी और सिरदर्द आदि जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

ऐसे में आयुर्वेद और आयुर्वेदिक नुस्खें राहत पहुंचाने के लिए प्राकृतिक हर्बल समाधान प्रदान करते हैं। आयुर्वेद उपचार की एक अनूठी प्रणाली है जो मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने पर केंद्रित होती है। आयुर्वेद की उत्पत्ति प्राचीन काल से है और इसे विभिन्न प्राचीन संस्कृत ग्रंथों में संरक्षित किया गया है।

आयुर्वेद में केवल दवाइयों के अलावा पोषण और व्यायाम के पहलुओं पर भी भरपूर ध्यान दिया जाता है। आयुर्वेद में ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के दौरान लिया जाना चाहिए या नहीं लिया जाना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का मिलना सुनिश्चित हो सके। आयुर्वेद में रक्त परिसंचरण, रक्त ऑक्सीजन के स्तर आदि को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न योग आसन और प्राणायाम भी बताए गए हैं।

आज के अपने इस लेख में हम आयुर्वेद के अनुसार पीरियड्स में ऐंठन क्यों होती है? पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार क्या है? पीरियड्स के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है? मासिक धर्म के दर्द को कम करने के प्राकृतिक तरीके आदि के बारें में विस्तार से बात करेंगे।

आयुर्वेद के अनुसार मासिक धर्म में ऐंठन का कारण

आयुर्वेद के अनुसार, पीरियड्स के दौरान अपान वायु गर्भाशय की परत को साफ करने के लिए नीचे की ओर बहती है। इसलिए पीरियड्स वात संबंधी समस्याओं के दायरे में आते हैं। इस दौरान महिलाओं के शरीर में वात तत्व के बढ़ने से उनमें चिंता, डर, मांसपेशियों में दर्द, ध्यान की कमी, ठंड लगना, थकान और कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ और दर्द रहित मासिक धर्म सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा उपाय वात को कम करने वाली जीवनशैली और दवाओं का पालन करना उचित रहता है। पर्याप्त मात्रा में आराम और कम शारीरिक गतिविधि भी शरीर पर तनाव को कम करने और मासिक धर्म चक्र के दौरान किसी भी जटिलता को रोकने में मदद कर सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर हमारी नींद के दौरान खुद को फिर से भरता है, और प्राकृतिक चक्र हमारे शरीर को आराम और स्वस्थ करने में मदद करते हैं।

मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार-

आयुर्वेद के अनुसार, दवाओं की पहली पंक्ति प्राकृतिक उपचार हैं। इसके लिए आप कुछ   प्राकृतिक उपचार आजमा सकते हैं जैसे-

अदरक और काली मिर्च की चाय:-

आयुर्वेद में अदरक एक ज्ञात दर्द निवारक है; यह शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन (हॉर्मोन जैसे पदार्थ जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने का कारण बनते हैं) के स्तर को कम करता है और मासिक धर्म चक्र के दौरान थकान को कम करता है। अदरक, काली मिर्च और शहद का उपयोग करके एक आरामदायक हर्बल चाय तैयार की जा सकती है। इस हर्बल चाय का उपयोग अनियमित मासिक धर्म और प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार के लिए भी किया जा सकता है।

जीरा/कैरम बीज/मेथी बीज:-

जीरा और अजवाइन ऐंठन और दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। इनमें सूजनरोधी गुण भी पाए जाते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या फिर इनका पानी में भिगोकर सेवन सकते हैं।

व्यायाम:-

मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन के दौरान लोग आमतौर पर आराम करना पसंद करते हैं, लेकिन थोड़ा व्यायाम, योग और प्राणायाम आपको जल्द ही बहुत जरूरी राहत प्रदान कर सकता है। जोरदार शारीरिक गतिविधि या लंबे व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आसन जैसे हल्के व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

योग आसन श्रोणि क्षेत्र के आसपास रक्त संचार को बेहतर बना सकते हैं और प्रोस्टाग्लैंडीन को बेअसर करने के लिए एंडोर्फिन के स्राव को जारी कर सकते हैं। एक स्वस्थ कसरत में प्राणायाम, उसके बाद शवासन, धनुरासन, भुजंगासन आदि शामिल हो सकते हैं, जो करने में आसान हैं और मासिक धर्म चक्र के दौरान बहुत राहत दिला सकते हैं।

मालिश:-

आप तिल के तेल से पेट के निचले हिस्से की मालिश कर सकते हैं। इसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी की बोतल से सिकाई करना एक और प्रसिद्ध घरेलू उपाय है जिसका उपयोग समाधान के लिए किया जा सकता है।

इसी तरह, गर्म तरल पदार्थ लेने और गर्म पानी से नहाने से भी दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, ठंडे या कच्चे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, और गर्म खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ लेने की प्राथमिकता दी जानी चाहिए। मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्मी बनाए रखना अनावश्यक समस्याओं से बचने के लिए आवश्यक होता है।

हल्दी और जायफल:-

हल्दी दर्द निवारक आयुर्वेदिक प्राकृतिक उपचारों में सबसे अधिक लोकप्रिय है। हल्दी का उपयोग भोजन में किया जा सकता है या गर्म दूध के साथ लिया जा सकता है। इसी तरह, जायफल शरीर में गर्मी बनाए रखने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

यथासम्भव वसायुक्त भोजन से बचें:-

पीरियड्स के दौरान वसायुक्त भोजन और अधिक नमक के सेवन से बचना सबसे अच्छा है, ताकि पेट फूलने और दर्द या ऐंठन से बचा जा सके। इसके बजाय, अच्छे मल त्याग को सुनिश्चित करने के लिए गर्म तरल पदार्थ लेना चाहिए। आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार में दाल, पालक और फलियाँ जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

एलोवेरा:-

एलोवेरा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पेट की समस्याओं को कम करने में मदद करता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान या सामान्य रूप से सुबह-सुबह एक गिलास एलोवेरा जूस पीने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें:-

निर्जलीकरण एक गंभीर जीवनशैली समस्या है। लोग आमतौर पर अपने काम या खुद में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वह पर्याप्त मात्रा पानी पीना भूल जाते हैं। निर्जलीकरण होने पर, शरीर को प्राकृतिक चक्रों को बनाए रखना और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करें।

पीरियड्स के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवाएं कौन सी हैं?

मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन के लिए बाजार में कई तरह की आयुर्वेदिक दवाइयाँ उपलब्ध हैं। मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन से राहत पाने के लिए आपको कई तरह के टॉनिक, सिरप, कैप्सूल आदि मिल जाएँगे। अगर प्राकृतिक उपचार विफल हो जाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, किसी भी दवा को लेने से पहले आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श करना भी अच्छा रहता है जिससे कि किसी भी तरह के साइड इफ़ेक्ट से बचा जा सके और आपकी स्थिति के अनुसार सबसे अच्छी दवा सुनिश्चित की जा सके।

मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय आयुर्वेदिक औषधीय उत्पाद निम्नलिखित हैं- अशोकारिष्ट, शतावरी, सिंघनाद गुग्गुल, फला घृतम, आदि।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।