क्या आप हथेली के दर्द से हैं परेशान

                                                                                                         डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

कई बार लगातार काम करने की वजह से हथेलियों की नसों में दर्द होने लगता है। कंप्यूटर और लैपटॉप पर लगातार काम के कारण अधिकतर लोगों को इस तरह की समस्या बनी रहती है। हथेली में दर्द की गंभीरता इसके कारणों पर निर्भर करती है। कई बार दर्द किसी चोट लगने के कारण भी हो सकता है तो कई बार गठिया के कारण भी होता है।

ऐसे में आप कुछ जरूरी कदम उठाकर दर्द को कम कर सकते हैं।

रोज एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और अंगुलियों का दर्द भी कम होने लगता है। अगर आप स्विमिंग कर सकते हैं तो वो भी करें, क्योंकि इससे अंगुलियों की अच्छी एक्सरसाइज होती है। आप ठंडे पानी से या फिर बर्फ से अपनी हथेली की सिकाई कर सकते हैं।

दरअसल, सिकाई ब्लड सर्कुलेशन को सही और दर्द व सूजन को कम करने में, मदद करती है। दर्द से राहत पाने के लिए हाथ के पंजे, कलाई और अंगुलियों की स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं, ताकि आप हाथों के मसल्स अधिक काम करने या तनाव सहने के आदि हो सकें। आप नियमित रूप से व्यायाम कर और स्वस्थ व पौष्टिक खोने को अपनी डाइट में शामिल कर और अरंडी व जैतून के तेल से प्रभावित क्षेत्र की मसाज कर भी हथेली के दर्द को कम कर सकते हैं।

अगर जरूरी उपाय करने के बाद भी हथेलियों में दर्द कम नहीं हो रहा है तो तुरंत चिकित्सक सेपरामर्श करें। ध्यान रहे कि चिकित्सक की सलाह के बाद भी किसी भी तरह की लापरवाही बरते से दर्द की गम्भीरता बढ़ सकती है। अतः सचेत रहें और डॉक्अर की सलाह का पालन करते हुए अपनी जीवशैली को उचित बनाए रखें।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।