क्या गलत तरीके से बैठते हैं आप?

                                                                                                                                             डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

दैनक कामकाज के दौरान गलत तरीके से लगातार चार-पांच घंटे बैठे रहने से पेट, गर्दन और कमर आदि शारीरिक हिस्सों में दर्द हो सकता है।

आजकल ऑफिस में काम करने वाले युवाओं में पीठ, कमर और गर्दन दर्द की समस्या बनी रहती है। पीठ दर्द के कारण बैठने या सोने में तो परेशानी तो होती ही है, साथ ही ये दर्द अफिस के काम को भी प्रभावित करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ सकता है। इसके अलावा कई लोग टेढे होकर बैठते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी के जोड़ खराब हो सकते हैं, जो रीढ़ की हड्डी की डिस्क, पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बन सकते है।

इसके अलावा ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी समय से पहले हो सकता है। कमर, गर्दन और पीठ के दर्द से बचने के लिए कुर्सी को ऐसे सेट करें कि पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से सहारा मिले। साथ ही पैर जमीन पर मजबूती से टिके होने चाहिए और घुटने 90 डिग्री के कोण पर होने चाहिए, ताकि पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़े। मॉनिटर को इस तरह से ण्डजेस्ट करें कि जिससे स्क्रीन आंखों के समान स्तर पर बने रहें।

इससे गर्दन पर दबाव कम पड़ता है और खराब मुद्रा से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा कीबोर्ड और माउस को शरीर के करीब ही रखें ताकि बाहें में अधिक खिंचाव न हों।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

बैठने के दौरान हमेशा अपने पोश्चर को ठीक बनाए रखें। दर्द होने पर चिकित्सक के परामर्श के अनुसार ब्लड टेस्ट, एक्स रे या जरूरत हो तो एमआरआई आदि कराकर दवाइयां लें एवं फिजियोथेरेपी कराएं।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।